Cara Mengatasi Panas Musim Panas Jepang

Musim panas di Jepang panas dan lembap, dengan risiko heat stroke. Panduan ini menjelaskan cara melewati musim panas pertama Anda di Jepang dengan lebih aman.

Musim panas di Jepang, terutama dari Juli sampai September, dapat menghadirkan banyak hari dengan suhu di atas 35°C. Karena kelembapannya tinggi, suhu yang dirasakan sering lebih berat lagi. Heat stroke adalah masalah serius setiap tahun di Jepang.

Ciri musim panas Jepang

• Banyak hari dengan suhu maksimum 35–38°C di kota-kota besar seperti Tokyo, Osaka, dan Nagoya
• Kelembapan sering berada di kisaran 60–80%, membuat udara terasa sangat gerah
• Banyak malam ketika suhu tidak turun banyak, yang dikenal sebagai malam tropis

Langkah saat berada di luar ruangan

Minum cairan:

• Jangan menunggu sampai haus untuk mulai minum
• Selain air putih, minuman dengan elektrolit seperti Pocari Sweat atau Aquarius juga sangat berguna
• Jepang memiliki banyak minimarket dan vending machine yang bisa dimanfaatkan dengan mudah

Perlindungan dari matahari dan panas:

• Payung untuk matahari: di Jepang dipakai oleh pria maupun wanita, dan cukup efektif menurunkan rasa panas
• Topi dan kacamata hitam
• Sunscreen, sebaiknya minimal SPF30
• Hindari aktivitas luar ruangan yang lama antara pukul 10 pagi dan 3 sore

Barang pendingin:

• Handuk pendingin yang menjadi dingin saat dibasahi
• Spray pendingin
• Kipas genggam, yang bisa dibeli di drugstore atau bahkan toko 100 yen

Langkah di dalam ruangan

• Gunakan AC dengan tepat; sekitar 26–28°C sering menjadi patokan yang masuk akal
• Saat malam tropis, sering lebih aman tidur dengan AC tetap menyala pada suhu yang agak tinggi daripada mematikannya sama sekali
• Gunakan tirai penahan cahaya atau peneduh untuk mengurangi panas dari jendela

Tanda-tanda heat stroke

• Pusing, sakit kepala, mual, tubuh terasa sangat lemas
• Berkeringat berlebihan, atau justru tiba-tiba berhenti berkeringat

Jika gejala seperti ini muncul, segera pindah ke tempat yang sejuk dan minum air serta elektrolit. Jika ada gangguan kesadaran, segera hubungi ambulans di 119.