Cách đối phó với cái nóng mùa hè ở Nhật

Mùa hè ở Nhật vừa nóng vừa ẩm, có nguy cơ say nắng. Bài này giải thích cách vượt qua mùa hè đầu tiên ở Nhật an toàn hơn.

Mùa hè ở Nhật, đặc biệt từ tháng 7 đến tháng 9, có thể có nhiều ngày trên 35°C. Do độ ẩm cao, nhiệt độ cảm nhận còn khó chịu hơn. Say nắng là vấn đề nghiêm trọng tại Nhật mỗi năm.

Đặc điểm của mùa hè Nhật Bản

• Nhiều ngày nhiệt độ tối đa đạt 35–38°C tại các thành phố lớn như Tokyo, Osaka, Nagoya
• Độ ẩm thường ở mức 60–80%, khiến cảm giác oi bức rất nặng
• Nhiều đêm nhiệt độ không hạ thấp, tạo thành “đêm nhiệt đới”

Biện pháp khi ở ngoài trời

Uống nước:

• Đừng đợi đến khi khát mới uống
• Ngoài nước lọc, đồ uống có điện giải như Pocari Sweat hay Aquarius cũng rất hữu ích
• Có thể tận dụng mạng lưới máy bán hàng tự động và cửa hàng tiện lợi có ở khắp nơi

Chống nắng và giảm nhiệt:

• Ô chống nắng: ở Nhật cả nam lẫn nữ đều dùng; giúp giảm cảm giác nóng đáng kể
• Mũ và kính râm
• Kem chống nắng, nên chọn loại từ SPF30 trở lên
• Tránh hoạt động lâu ngoài trời vào khoảng từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều

Đồ hỗ trợ làm mát:

• Khăn làm mát có thể làm lạnh khi thấm nước
• Bình xịt làm mát
• Quạt cầm tay, có thể mua ở drugstore hoặc cả cửa hàng 100 yên

Biện pháp trong nhà

• Dùng điều hòa đúng cách, thường khoảng 26–28°C là hợp lý
• Trong những đêm nóng, nên ngủ với điều hòa bật ở mức cao hơn một chút thay vì tắt hẳn
• Dùng rèm cản sáng hoặc màn che nắng để giảm nhiệt từ cửa sổ

Dấu hiệu say nắng

• Chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, mệt lả
• Ra mồ hôi rất nhiều hoặc ngược lại đột nhiên không còn ra mồ hôi

Nếu có các dấu hiệu này, hãy chuyển ngay đến chỗ mát, bổ sung nước và muối. Nếu có dấu hiệu bất thường về ý thức, hãy gọi cấp cứu 119 ngay.